Vipassanā-Meditation
von ehrw. Sujiva
Deutsche Übersetzung 2004 von Thomas Michael Zeh
Überarbeitet 2006 von Ursula Wurstemberger
1. Auflage 2004 Berlin / 2. Auflage (revidiert) 2006 Berlin
Vorwort zur deutschen Ausgabe
Es freut mich, dass diese auch für Anfänger hervorragend geeignete Anleitung zur Meditation nun auch in Deutsch erhältlich ist. Der Ehrw. Sujiva,einer der meines Erachtens kompetentesten Meditationslehrer unserer Zeit, lehrt hier in allen Einzelheiten die Einsichtsmeditationspraxis.
Die aufwendige Produktion des englischen Originals mit ihren schönen Bildern, Sinnsprüchen etc. kann ich leider aus Zeitgründen (da es noch eine Menge weiterer wichtiger Werke zu übersetzen gibt) momentan nicht anfertigen. So habe ich mich dann auch erst mal auf das Wesentliche, nämlich den eigentlichen Text beschränkt.
Außerdem wurde der Anhang etwas gekürzt und verändert. Die Übersetzung des SatipaSShāna-Sutta wurde weggelassen, da es inzwischen genug deutsche Übersetzungen gibt (z. B.In „Geistestraining durch Achtsamkeit“ von Nyanaponika) und auch die Meditationsanleitung von Mahasi Sayadaw, da sie schon ausführlich in dem im selben Verlag erschienenen Buch „Der Weg zum Nibbāna“ Mahasi Sayadaw u. a. beschrieben wurde.
Zusätzlich wurde der Lebenslauf des Ehrw. Sujiva angepasst.
Das englische Original können sie zusätzlich, wenn sie mögen, auf der Website des Michael Zeh Verlages herunterladen (www.zeh-verlag.de). Ein Dankeschön an Ursula Wurstemberger, die die 1. Auflage komplett neu überarbeitet hat.
Berlin, den 08.07.2006
Thomas Michael Zeh
INHALT:
1. Satipatthāna Vipassanā-Meditation
- Körperbetrachtung als Grundlage der Achtsamkeit
- Gefühlsbetrachtung als Grundlage der Achtsamkeit
- Bewusstseinsbetrachtung als Grundlage der Achtsamkeit
- Geistobjektbetrachtung als Grundlage der Achtsamkeit
2. Grundlegende vorbereitende Anweisungen
- Ruhe- und Einsichtsmeditation
- Wahres Glück und falsches Glück
- Die Natur der Achtsamkeit
- Meditations-Retreat
- Gehmeditation
- Sitzmeditation
- Andere tägliche Aktivitäten
- Achtsamkeit
- Achtsamkeit auf den Körper
- Achtsamkeit auf die Gefühle
- Achtsamkeit auf das Bewusstsein
- Achtsamkeit auf die Geistobjekte
5. Achtsamkeit auf die Gefühle
6. Achtsamkeit auf das Bewusstsein & auf die Geistobjekte
- Die Hemmungen
- Die Sinne
- Die Bedeutung des Notierens der Absicht
- Die Reise in die Achtsamkeit
- Nicht-Selbst und die Unstetigkeit des Bewusstseins
- Die Priorität der Achtsamkeit
- Mattigkeit und Müdigkeit
- Unruhe und Sorgen
- Vorbereitende, die Konzentration fördernde Meditationen
- Systematisches Notieren & wahllose Bewusstheit
- Die vier Grundlagen der Achtsamkeit
- Die fünf geistigen Kontrollfähigkeiten
- Konzentration und Energie
- Wie balanciert ihr die fünf Kontrollfähigkeiten?
- Das Balancieren der Fähigkeiten ist dynamisch
- Wenn wir Fortschritte in der Meditation machen
- Das Balancieren von Energie und Konzentration
- Das Balancieren von Glaube und Weisheit
- Andere Wege die Fähigkeiten der Energie und Konzentration zu
- balancieren
- Neun Wege zur Schärfung der Fähigkeiten
- Andere Möglichkeiten die Fähigkeiten zu schärfen oder zur Reife zu
- bringen
- Die Lehrrede Meghiya
- Die Sieben Punkte
- Richtige und falsche Konzentration
- Wichtige Aspekte der Konzentration
- Zwei verschiedene Wege
- Die charakteristische Natur der Konzentration bei der Samatha- und
- Vipassanā-Meditation
- Vipassanā
- Die Erfahrung der verschiedenen Vipassanā-Stufen
- Das kontinuierliche Notieren um die Realität zu erfahren
- Die Einzigartigkeit der Vipassanā-Konzentration
- Jhāna-Stufen in der Samatha-Meditation
- Einsichtsstufen in der Vipassanā-Meditation
- Benötigte Fähigkeiten, um die Ruhemeditation (Samatha-Meditation) zu
- meistern
- Zusammenfassung
- Achtsamkeit, um zwischen richtiger und falscher Konzentration zu
- unterscheiden
- Samatha und vipassanā
- Samatha bhāvanā und vipassanā bhāvanā
- Das Fortschreiten bei samatha bhāvanā
- Ānapānasati
- Der Fortschritt des Ānapāna-Objektes
- Der Fortschritt des Vipassanā-Objektes
- Einsicht und Verstehen
- Die Entwicklung von Einsicht
- Was ist ein Konzept?
- Achtsamkeit
- Einsichtswissen
- Einsicht in die drei allgemeinen Daseinsmerkmale
- Die wahre Natur der Realität
- Leiden
- Die verschiedenen Stufen des Einsichtswissen
- Das Hauptziel ist Läuterung
- Dinge auf die man achten sollte
- Die zehn Trübungen der Einsicht
- Ihr könnt schwierige Situationen antreffen
- Drei Modelle, die den Meditationsfortschritt beschreiben
- Einige Worte zu nibbāna
- Ein letztes Wort
- Die fünf Verhärtungen
- Die fünf Fesseln
- Die nächsten Schritte um im dhamma und vinaya Fortschritte zu erzielen
- Vier Grundlagen des Erfolgs für spirituelles Weiterkommen
- Tugend
- Buddhistische Metaphysik
- Wege um unsere Praxis zu verbessern
- Konzentration
- Andere wichtige Faktoren
- Anpassung
- Fluten der Befleckungen
- An der Oberfläche bleiben
- Die Gratwanderung (Living on the edge)
- Zusammenfassung.
Anhang
A. Die fünf Hemmungen (nīvaraa)
- Sinnesbegehren (kāmachanda)
- Übelwollen (vyāpāda)
- Mattigkeit und Müdigkeit (thīna-middha)
- Unruhe und Sorgen (uddhacca-kukkucca)
- Skeptischer Zweifel (vicikicchā)
- Zusammenfassung
C. Schwierige Situationen auf dem Weg
- Weshalb entstehen Probleme?
- Die vier Schutzmeditationen
- Anhaltende Praxis
Empfohlene Bücher
Lebenslauf